Einschlafgeschichten für Erwachsene. Zuhören, Wahrnehmen, Entspannen!

Die Einschlafgeschichten für Erwachsene auf Mal-alt-werden.de sind ganz spezielle Entspannungsgeschichten, die das Zur-Ruhe-Kommen vor dem Einschlafen oder vor besonderen Ausruhphasen erleichtern sollen. Die Einschlafgeschichten eignen sich zum Vorlesen für Erwachsene in allen Altersstufen, nicht nur zum Vorlesen für Senioren und Menschen mit Demenz.
In diesem Beitrag haben wir die beliebtesten und schönsten Einschlafgeschichten für Erwachsene zusammengestellt. Zudem möchten wir mit Ihnen eine kleine gedankliche Reise unternehmen und uns mit Ihnen anschauen, wie man Angebote zum Entspannen für die Zuhörenden bzw. für die Mitmachenden gut vorbereiten und gestalten kann. Ideen für eine ausgearbeitete Entspannungsrunde können Sie sich zum Beispiel in unserer Entspannungsrunde Lavendel in der Luft ansehen.

Abendrituale

Bei Einschlafgeschichten für Erwachsene geht man in den meisten Fällen erst einmal davon aus, dass die Geschichten am Abend vor dem Zubettgehen vorgelesen werden. Die Einschlafgeschichten können aber selbstverständlich vor oder in jeder Ausruhphase oder auch in Entspannungsrunden vorgelesen werden. Wir haben Einschlafgeschichten für Erwachsene zu vielen verschiedenen Themen verfasst, die Sie anhand der jeweiligen Stimmung, Jahreszeit oder Vorliebe auswählen können.
Um zur Ruhe zu kommen helfen Erwachsenen jeden Alters Rituale oder bestimmte Abläufe, die dem Körper signalisieren, dass er sich entspannen oder sogar in eine Einschlafphase übergehen darf.

Abendrituale gibt es viele. Jeder macht und mag sie ein wenig anders. Verschiedene Menschen brauchen unterschiedliche Dinge um zur Ruhe kommen zu können.
Generell können folgende Faktoren dem Körper helfen, sich zu entspannen und sich auf das Einschlafen vorzubereiten:

– ein abgedunkelter Raum oder gedimmtes Licht
– eine ruhige Umgebung ohne störende Nebengeräusche
– Entspannungsmusik oder generell ruhige Musik
– Düfte, die eine beruhigende Wirkung haben, zum Beispiel Lavendel, Vanille oder Kamille (je nach Belieben)
– Snoezel-Lampen
– eine angenehme Liege- oder Sitzposition
– eine angenehme Raumtemperatur
– eine Decke zum Zudecken
– ein ruhiger Magen, das heißt ohne Hungergefühl, man sollte aber auch nicht direkt nach einer Mahlzeit Schlafen gehen, da der Körper sonst zu sehr mit der Verdauung beschäftigt ist

Einschlafgeschichten für Erwachsene

Unsere Einschlafgeschichten vermitteln eine ruhige Atmosphäre, die zum Entspannen einlädt. Zudem enthalten die Vorlesegeschichten verschiedene Elemente, die die Wahrnehmung anregen und die den Körper zur Ruhe kommen lassen können.
Die Einschlafgeschichten für Erwachsene haben alle eine kurze Einführung, mit deren Hilfe die Zuhörenden in die Atmosphäre und die in der Geschichte beschriebene Situation eintauchen können. Am Ende führt eine die Zuhörenden wieder aus der Geschichte hinaus und begleitet sie in das hier und jetzt, wobei die grundsätzliche Entspannung beibehalten wird. Den Senioren steht am Ende die Möglichkeit frei, weiter in der Ruhesituation zu bleiben oder langsam in eine aktivere Phase zu starten

1. Warm und geborgen. Eine Einschlafgeschichte für Erwachsene
2. Der Mond ist aufgegangen. Eine Einschlafgeschichte zu dem bekannten Abendlied
3. Bergesluft. Eine Entspannungsgeschichte
4. Spuren im Schnee. Eine Einschlafgeschichte für Erwachsene
5. Der Schnee schmilzt. Einschlafgeschichte für Erwachsene
6. Die ersten Blüten. Einschlafgeschichte für Erwachsene
7. Marmorkuchen. Eine Entspannungsgeschichte
8. Osterabend. Einschlafgeschichte für Erwachsene
9. Zurück aus dem Urlaub. Einschlafgeschichte für Erwachsene
10. Ein Bild entsteht. Eine Entspannungsgeschichte rund ums Malen
11. Friseurbesuch. Eine Entspannungsgeschichte
12. Der Himmel voller Sterne! Eine Einschlafgeschichte für Erwachsene
13. Einschlafgeschichten für Erwachsene. Auf der grünen Wiese
14. Keine Blätter mehr an den Bäumen. Einschlafgeschichte für Erwachsene
15. Der Zirkus zieht weiter. Eine Einschlafgeschichte für Erwachsene
16. Der Grill kühlt ab. Eine Einschlafgeschichte für Erwachsene
17. Waldmeisterduft. Einschlafgeschichte für Erwachsene
18. Die ersten Blüten. Einschlafgeschichte für Erwachsene

Weiterführende Entspannungsangebote

Neben Einschlafgeschichten für Erwachsene sind Traumreisen beliebte Texte zum Vorlesen, die in Entspannungseinheiten integriert werden können. Je nach Ressourcen, Fähigkeiten und Vorlieben der Mitmachenden eignen sich auch Angebote zum Malen, um in einen Zustand der Entspannung zu kommen. Ein Beispiel ist unser Mandala Taube und Regenbogen: Eine Ausmalvorlage zur Entspannung.
Zu den traditionellen Einschlafgeschichten für Erwachsene gehören in der Generation der heute lebenden Senioren natürlich auch immer noch die klassischen Märchen. Auch Märchen können, je nach biografischem Hintergrund, beim Hören eine entspannende Wirkung haben. Zum Beispiel wenn sie in der Kindheit gemocht und vor dem Schlafengehen vorgelesen worden sind.
Mehr zu dem Thema Märchen in der Arbeit mit Senioren finden Sie in unserem Übersichtsbeitrag Märchen in der Seniorenarbeit

Buchtipps

Passend zu unseren Einschlafgeschichten für Erwachsene möchten wir Ihnen gerne folgende Bücher rund um die Themen Entspannung und Wahrnehmung empfehlen:

Wahrnehmungsgeschichten
Geschichten rund um das Hören, Sehen, Schmecken Fühlen und Riechen
Geschichten zum Entspannen. Wohlfühlmomente Erleben
Die schönsten und beliebtesten Entspannungsgeschichten und Fantasiereisen von Mal-alt-werden.de
Wohlfühl-Geschichten zum Träumen und Loslassen
Entspannungsgeschichten zum Vorlesen für die Gestaltung von Entspannungsangeboten in der Einzelbegegnung und in Gruppen

Interviews

Auf Mal-alt-werden.de sind zahlreiche Interviews erschienen, die nochmal anders in die verschiedenen Fachbereiche der Arbeit mit Senioren und Menschen mit Demenz blicken lassen. Rund um das Thema Einschlafgeschichten für Senioren können wir Ihnen folgende Interviews zum Lesen an Herz legen:

Entspannung und Therapie für Senioren Entspannungstherapie für Senioren. Ihre Möglichkeiten und Grenzen

Einschlafgeschichten für Erwachsene Besondere Geschichten zum Einschlafen für Erwachsene

Klangschalen bei der Arbeit mit demenziell erkrankten Menschen Die Wirkung von Klangschalen-Klängen auf den Körper und das Befinden

Aromatherapie bei Demenz… Düfte und ihr Einfluss auf unser Wohlbefinden

Wohlfühlmomente erleben! Entspannungsangebote für Senioren und demenziell veränderte Menschen

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