Fit durch die Adventszeit. 16 Ideen für weihnachtliche Bewegungsangebote

Die Adventszeit bietet viele Gelegenheiten, Bewegungseinheiten warmherzig und abwechslungsreich zu gestalten. Mit den folgenden Anregungen schaffen Sie Bewegungsangebote, die sich in die Jahreszeit einfügen. Passen Sie die Ideen flexibel an die Bedürfnisse und Möglichkeiten Ihrer Gruppe an.

Weihnachtliche Bewegung

Besonders komfortabel gelingt die Umsetzung einer weihnachtliche Gymnastikrunde mit der komplett ausgearbeiteten, exklusiven Sitzgymnastikrunde Weihnachten.
Diese ausgearbeitete Stunde nimmt Ihnen die Planung ab und führt Schritt für Schritt durch eine ruhige, harmonische Einheit.

Exklusiv: Sitzgymnastikrunde “Weihnachten” – Eine ausgearbeitet Sitzgymnastikstunde für Senioren

Musikalisch wird es mit dem Bewegungslied zu „Dicke rote Kerzen“. Auch wenn das Lied etwas neuer ist, kennen viele Senioren und Seniorinnen das Lied, sodass sie sich gern darauf einlassen und entspannt mitmachen.

Geschichten und Übungen mit Adventsgefühl

Bewegungsgeschichten eignen sich besonders, wenn Sie Seniorinnen und Senioren auf eine kleine Reise mitnehmen möchten. Die vertrauten Bilder schaffen Orientierung und geben Sicherheit bei der Durchführung der Bewegungsabläufe.
Eine sehr schöne Möglichkeit ist die Geschichte Plätzchen backen.
Dabei werden verschiedene Schritte der Weihnachtsbäckerei in Bewegungen übertragen. Das Herstellen von Teig, Kneten, Ausrollen und Ausstechen spricht die Motorik an. Auch die Bewegungsgeschichte Sterne passt wunderbar in diese Jahreszeit. Es ist leicht verständlich, schnell erklärt und sorgt für ein heiteres Miteinander.

Eine weitere Bewegungsgeschichte trägt den Titel Wir schmücken den Weihnachtsbaum und passt ebenfalls wunderbar in die Adventszeit.

Wenn Sie gezielte Gymnastik im Stehen suchen, lohnt sich ein Blick auf die
Weihnachtlichen Übungen für die Gymnastik im Stehen. Die Übungen sind klar beschrieben, leicht anzuleiten und lassen sich gut in eine größere Bewegungseinheit integrieren.

Weihnachtslieder als Bewegungsanleitung

Weihnachtslieder geben vielen Seniorinnen und Senioren Halt, weil sie tief im Gedächtnis verankert sind. Die bekannten Melodien schaffen Ruhe und Vertrauen und lassen sich hervorragend in Bewegungsabläufe übersetzen. Beispiele für Bewegungslieder:

• Bewegungslied zu „Kommet, ihr Hirten“
• Bewegungslied zu „O Tannenbaum“
• Die Weihnachtsbäckerei
• Morgen, Kinder, wird’s was geben.
• Ihr Kinderlein, kommet
• Lasst uns froh und munter sein
• Kling Glöckchen, klingelingeling
• Oh du fröhliche – mit Tüchern
• Leise rieselt der Schnee
• Ein Schmetterling im Tannenbaum
  

Fortbildungen für Ihre Bewegungspraxis

Wenn Sie sich bei der Anleitung von Bewegungsgruppen sicherer fühlen möchten, empfehle ich Ihnen die eintägige Fortbildung „Sitzgymnastik. Bewegung bei Senioren begleiten und fördern“. Die Inhalte sind praxisnah, leicht umsetzbar und helfen Ihnen, Bewegungsrunden strukturiert aufzubauen.

Für alle, die tiefer in das Thema einsteigen möchten, bietet der
Online-Intensivlehrgang Sitzgymnastiktrainer*in
eine umfassende Qualifizierung mit vielen Übungen, Tipps und Hintergrundwissen.

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