Übungen im Sitzen- mit Watte

Auf die Idee  Watte bei den Sitzgymnastikübungen einzusetzen, bin ich durch das Buch “Aktivieren und Bewegen” von Marianne Eisenburger gekommen. Bei meinen Sitzgymnastikgruppen sorgen die Wattebäusche immer für Erheiterung bei den Senioren.

1. Die Watte hoch werfen und wieder auffangen.
2. Die Gruppenteilnehmer sitzen an einem Tisch und jeder hat einen Strohhalm. Der Wattebausch wird von Gruppenteilnehmer zu Gruppenteilnehmer weitergegeben.
3. Den Wattebausch zwischen beiden Handinnenflächen im Kreis bewegen.
4. Den Wattebausch zwischen Ringfinger und Daumen halten, dann zwischen Mittelfinger und Daumen, dann zwischen Ringfinger und Daumen und dann zwischen dem kleinen Finger und dem Daumen.
5. Den Wattebausch im Kreis herum geben.
6. Den Wattebausch so lang wie möglich ziehen.
7. Den Wattebausch so klein wie möglich zusammendrücken.
8. Den Wattebausch hinter dem Rücken von einer Hand in die andere geben.
9. Den Wattebausch über dem Kopf  von einer Hand in die andere geben.
10. Den Wattebausch über dem Kopf im Kreis herum geben.
11. Den Wattebausch unter den eigenen Beinen von einer Hand in die andere geben.

Fallen Ihnen noch weitere Übungen für Beine, Hände, Finger und andere Körperteile mit Wattebäuschen ein? Wenn ja, freue ich mich über Ihren Kommentar 😉 !