Poolnudeln: 10 Übungen für die Gymnastik mit Senioren

Für die hier vorgestellten Übungen benötigt jeder Teilnehmer eine ganze oder eine halbe Poolnudel. Erfinden Sie weitere Übungen mit diesem abwechslungsreichem (und günstigem ;-)) Sportgerät. Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Wenn Sie noch eine kreative Idee für Gymnastik- Übungen mit Senioren mit Poolnudeln haben, können Sie auch gerne einen Kommentar hinterlassen…

10 Übungen für die Gymnastik mit Poolnudeln

  1. Halbe Poolnudel stemmen. Die Poolnudel wird wie eine Hantel genutzt und entweder mit einer Hand oder mit beiden Händen nach oben gestemmt.
  2. Halbe Poolnudel Eisenbahn. Die halbe Poolnudel wird vor dem Oberkörper zwischen beide flachen Händen gehalten. Nun werden kleine, kreisende Bewegungen gemacht. Die Bewegungen ähneln der Bewegung von Eisenbahnrädern.
  3. Halbe Poolnudel drücken. Die halbe Poolnudel wird vor dem Oberkörper zwischen beiden flachen Händen gehalten. Nun drücken die Teilnehmer  die Poolnudel zu einem umgekehrten U zusammen.
  4. Halbe Poolnudel drücken mit den Oberschenkeln. Die Poolnudel wird zwischen die Oberschenkel geklemmt und zu einem umgekehrten U zusammen gedrückt.
  5. Halbe Poolnudel-Mühlrad. Die Poolnudel wird in eine Hand genommen und mit dem entsprechendem Arm wird ein großer Halbkreis in die Luft gemalt. Dann wird die Poolnudel in die andere Hand übergeben und der Kreis mit dem anderen Arm vollendet.
  6. Halbe Poolnudel Teig ausrollen. Die Poolnudel wird wie ein Nudelholz gehalten und die Teilnehmer rollen fiktiven Teig aus.
  7. Halbe Poolnudel Oberschenkel massieren. Die Poolnudel wird mit beiden Händen über die Oberschenkel gerollt.
  8. Rudern mit der ganzen Poolnudel. Die Poolnudel wird zum fiktiven Rudern genutzt. Hier kann die Grupenleitung auch gut eine kleine Bewegungsgeschichte zum Rudern einbauen.
  9. Staubsaugen mit der ganzen Poolnudel. Die Poolnudel wird zum fiktiven Staubsaugen genutzt. Hier kann ebenfalls eine kleine Bewegunsgeschichte eingebaut werden.
  10. Tauziehen mit der ganzen Poolnudel. Die Poolnudel wird wie ein Tau beim Tauziehen eingesetzt. Hier sollte die Gruppenleitung jeweils das eine Ende übernehmen und die Kräfte der Teilnehmer gut einschätzen, damit niemand vom Stuhl fällt.

 

 
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Natali

© by Natali Mallek. Dipl. Sozialpädagogin/ Sozialarbeiterin, Gedächtnistraininerin, Master of Arts "Alternde Gesellschaften", Gründerin von Mal-alt-werden.de. Bücher von Natali Mallek finden Sie hier. Fortbildungen mit Natali Mallek finden Sie hier.

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