Exklusiv: Kartenset für die Sitzgymnastik – 15 Übungen für Arme und Schultern

Mit diesem Kartenset für die Sitzgymnastik haben Sie 15 Übungen für Arme und Schultern immer griffbereit und können Ihre Bewegungseinheiten flexibel und abwechslungsreich gestalten. Gerade in der Arbeit mit Seniorinnen und Senioren ist es hilfreich, spontane Ideen parat zu haben und gezielt auf die Tagesform reagieren zu können.

Die Karten sind im handlichen DIN-A5-Format gestaltet und lassen sich ganz einfach auf DIN-A4-Papier ausdrucken. Sie können die Seiten entweder direkt zuschneiden oder laminieren. So entsteht ein stabiles Set, das Sie bequem zur Sitzgymnastik mitnehmen und immer wieder einsetzen können. Die einzelnen Übungen lassen sich nach Bedarf auswählen und individuell kombinieren.

Das Set unterstützt Sie dabei, Bewegung gezielt in den Alltag zu integrieren. Sie können unterschiedliche Schwerpunkte setzen, Wiederholungen variieren und kleine Übungsreihen zusammenstellen, die genau zu Ihrer Gruppe passen. Dadurch bleibt die Sitzgymnastik lebendig und orientiert sich an den Möglichkeiten der Teilnehmenden.

Wichtig ist dabei immer ein achtsamer Umgang. Stimmen Sie die Übungen auf die Fähigkeiten Ihrer Gruppe ab und halten Sie bei Bedarf Rücksprache mit Ärztinnen, Ärzten oder dem pflegerischen Fachpersonal. Die Bewegungen sollten ruhig und ohne Druck ausgeführt werden. Eine gleichmäßige Atmung unterstützt die Durchführung, und Pausen sollten jederzeit möglich sein. Bei Übungen, die eine Vorwärtsbewegung beinhalten, ist ein sicherer Sitz entscheidend. Nutzen Sie am besten stabile Stühle mit Armlehnen, um zusätzlichen Halt zu geben. Alle Bewegungen werden nur so weit ausgeführt, wie sie sich gut und sicher anfühlen.

Ein durchdachtes Kartenset, das Ihnen Sicherheit in der Planung gibt und gleichzeitig Raum für spontane, bedarfsgerechte Bewegungseinheiten lässt.

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