Exklusiv: Sitzgymnastikrunde “Sommer” – Eine ausgearbeitete Gymnastikstunde für Senioren
Für alle, die auch im Sommer in Schwung bleiben möchten, haben wir eine sommerliche Sitzgymnastikrunde zusammengestellt. Die Übungen sind auf etwa 30 bis 45 Minuten ausgelegt, lassen sich aber natürlich flexibel anpassen.
Los geht es mit einem schwungvollen Bewegungslied zum Aufwärmen. Danach folgen sanfte Dehnübungen und kräftigende Bewegungen für Arme, Beine und Rumpf – selbstverständlich im Sitzen. Zum Abschluss gibt es eine kleine Gesprächsanregung rund ums Thema Sommer und eine leichte, entspannte Bewegungsidee zum Ausklang.
Bitte achten Sie wie immer darauf, Ihre Teilnehmenden gut zu kennen, die Übungen individuell auszuwählen und im Zweifelsfall Rücksprache mit Ärzten oder Pflegekräften zu halten. Sicherheit und Wohlbefinden stehen immer an erster Stelle.
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Hier können Sie die komplette Sommer-Sitzgymnastikrunde als PDF herunterladen:
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