Exklusiv: Sitzgymnastikrunde “Karneval” – Eine ausgearbeitete Gymnastikstunde für Senioren

Diese Sitzgymnastikrunde für Karneval ist vollständig ausgearbeitet und für einen Zeitraum von etwa 30 bis 45 Minuten konzipiert. Wie immer gilt, dass Sie alle Inhalte flexibel an das individuelle Leistungsvermögen Ihrer Teilnehmenden anpassen. Klären Sie im Vorfeld bitte gemeinsam mit Ärztinnen, Ärzten oder der zuständigen Pflegekraft ab, welche Bewegungen und Belastungen geeignet sind, damit sich alle sicher und gut begleitet fühlen.

Der Einstieg in die Stunde gelingt über fröhliche Karnevals- oder Faschingsmusik, alternativ auch mit schwungvoller Marschmusik. So kommen alle sanft in Bewegung und werden gleichzeitig emotional abgeholt. Die Aufwärmübungen sind bewusst einfach gehalten und lassen sich im Sitzen gut umsetzen, auch bei eingeschränkter Mobilität.

Im weiteren Verlauf stehen Dehnübungen im Mittelpunkt, die thematisch rund ums Verkleiden aufgebaut sind.

Die Kräftigungsübungen greifen ebenfalls karnevalistische Bilder auf. Durch klare Verbildlichungen lassen sich Arme, Schultern und Beine gezielt aktivieren. Gerade diese bildhafte Herangehensweise hat sich in der Praxis bewährt, weil sie Orientierung gibt und Sicherheit vermittelt.

Zum Ende der Stunde hin wird es ruhiger. Eine kurze Entspannungsphase sorgt dafür, dass der Körper wieder zur Ruhe kommt. Ergänzt wird dieser Ausklang durch Gesprächsanregungen rund um Karneval und Fasching.

Die komplette Sitzgymnastikrunde Karneval steht Ihnen am Ende des Beitrags als Download zur Verfügung und kann direkt in Ihrer Arbeit eingesetzt werden. Wenn Sie Lust auf weitere ausgearbeitete Stunden, Ideen für die Aktivierung oder neue Impulse für Ihren Alltag haben, abonnieren Sie gern unseren Newsletter und bleiben Sie regelmäßig informiert.

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