Sitzgymnastik- Übungen mit Säckchen
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Viele Senioren können Säckchen besser greifen und halten als Bälle. Säckchen rollen nicht weg und bieten eine
griffige Oberflächenstruktur. Es gibt Säckchen mit den unterschiedlichsten
Füllungen (zum Beispiel: Bohnen, Erbsen, Reis oder Styropor) und sie lassen sich auch sehr einfach selbst herstellen.
Die meisten Übungen der Stuhl- oder Hockergymnastik, die sich mit einem Ball durchführen lassen, lassen sich auch mit einem
Säckchen durchführen (aus diesem Grund wiederholen sich hier viele Übungen aus der Kategorie
Sitzgymnastikübungen mit Bällen).
- Ein Säckchen in eine Hand nehmen und den Inhalt ganz genau erfühlen.
- Das Säckchen von einer Hand in die andere werfen.
- Das Säckchen von einer Hand in die andere legen.
- Das Säckchen hinter dem Rücken von einer Hand in die andere legen.
- Das Säckchen über dem Kopf von einer Hand in die andere legen.
- Ein Knie anheben und das Säckchen unter dem Knie in die andere Hand geben. Die Seite wechseln.
- Die Füße auf dem Boden lassen. Das Säckchen unter den Oberschenkel von einer Hand in die andere geben.
- Das Säckchen hochwerfen und mit beiden Händen wieder auffangen.
- Das Säckchen hochwerfen und mit einer Hand wieder auffangen
Viele Vorteile, die Übungen mit Säckchen bieten, bieten übrigens auch Übungen mit dem Redondo-Ball.