Exklusiv: Sitzgymnastikrunde “Garten” – Eine ausgearbeitete Gymnastikstunde für Senioren
Mit unserer neuen Sitzgymnastikrunde holen Sie das Gartengefühl direkt in Ihre Aktivierungsrunde. Ohne Gummistiefel und Gartenschere, aber mit viel Bewegung, Spaß und Vorstellungskraft.
Die Einheit ist auf etwa 30 bis 45 Minuten angelegt und enthält alles, was eine runde Stunde ausmacht:
Zum Einstieg gibt es ein fröhliches Bewegungsspiel zum Thema Garten. Danach folgen wohltuende Dehnübungen und stärkende Bewegungen für Arme, Beine und Rumpf – natürlich im Sitzen. Den Abschluss bildet eine kleine Fantasiereise mit passenden Bewegungen, die den Ausklang besonders stimmungsvoll gestaltet.
Bitte passen Sie die Übungen unbedingt an die individuellen Fähigkeiten Ihrer Teilnehmenden an. Klären Sie im Vorfeld, wer was gut mitmachen kann. Holen Sie sich bei Bedarf die Einschätzung von Pflegekräften oder Ärzten. Die Sicherheit und das Wohlbefinden stehen immer im Mittelpunkt.
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Hier können Sie die Sitzgymnastikrunde „Garten“ als PDF herunterladen:
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