Sitzgymnastik für Senioren – Übungen mit Bechern
Highlights aus unserem Exklusivbereich:
Becher lassen sich als Material bei der Stuhlgymnastik oder Hockergymnastik einsetzen. Wenn Sie kein Geld investieren möchten, dann greifen Sie einfach auf alte Joghurtbecher zurück. Doch auch die Anschaffungskosten für Papp- oder Plastikbecher aus dem Laden halten sich in Grenzen. Mit ihrer Hilfe lassen sich viele Bewegungsübungen für Senioren durchführen.
- Mehrere Becher zusammen stapeln.
- Einen Stapel Becher auseinander nehmen.
- Einen kleinen Ball mit dem Becher hochwerfen und wieder auffangen.
- Einen kleinen Ball in den Becher des Nachbarn werfen.
- Einen Luftballon auf einem Becher balancieren.
- Einen Luftaballon auf einem Becher balancieren und im Kreis herumgeben.
Fallen Ihnen weitere Übungen im Sitzen ein, die man mit einem Becher machen kann? Wenn ja- hinterlassen Sie doch einfach einen Kommentar :D.
Stöbern Sie auch in unseren Übungen mit dem Redondo-Ball.
Ein paar Übungen:
Becher auf der flachen Hand balancieren und verschiedene Bewegungen ausführen zur Seite,Kreise, . .
Becher auf der einen Hand balancieren, mit der anderen Hand Bewegungen ausführen z.B. winken, etwas anderes zum Nachbarn geben etc.
Den Becher auf dem Kopf balancieren, dabei einen Arm, dann beide Arme heben oder einen Fuß vor- und zurücksetzen
In einer Gruppe 3 vverschiedene Becher herumgeben, jeder Becher bekommmt eine andere Aufgabe z.B. über den Kopf, hinter dem Rücken, unter dem Knie entlang weitergeben
Zum Beispiel eine Pyramide oder andere Figuren neben einander oder über einander bauen.
Becher Memory, Gegenstände erraten lassen.
Grüß Kornelia, Betreuungskraft nach §87b
Habe in den Boden von Joguhrtbechern Löcher gemacht.Faden durchgezogen,Holzkugeln daran gebunden. Nun Haben die Teilnehmer versucht die Kugel in den Becher zu treffen.Klappt prima.
Gut für Hand-Auge koordination !
Die Teilnehmer wurden sehr kreativ,
den Becher am Boden fassen, Kugel kreisen lassen,versucht die Kugel auf dem Becherboden zu plazieren ( klappte bei einigen sogar …)
L.G. Petra
Ball i.d. l/oder r Hand. Becher i.d. l/oder rechten Hand halten.
Ball hochwerfen und mit dem Becher auffangen.
2. Übungen Ball Hochwerfen, einmal auf dem Boden auftrumpfen lassen und mit dem Becher auffangen.