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Sitzgymnastik für Senioren- Übungen mit Bechern


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Becher lassen sich als Material bei der Stuhlgymnastik oder Hockergymnastik einsetzen. Wenn Sie kein Geld investieren möchten, dann greifen Sie einfach auf alte Joghurtbecher zurück. Doch auch die Anschaffungskosten für Papp- oder Plastikbecher aus dem Laden halten sich in Grenzen. Mit ihrer Hilfe lassen sich viele Bewegungsübungen für Senioren durchführen.

 

 



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  1. Mehrere Becher zusammen stapeln.
  2. Einen Stapel Becher auseinander nehmen.
  3. Einen kleinen Ball mit dem Becher hochwerfen und wieder auffangen.
  4. Einen kleinen Ball in den Becher des Nachbarn werfen.
  5. Einen Luftballon auf einem Becher balancieren.
  6. Einen Luftaballon auf einem Becher balancieren und im Kreis herumgeben.

 

Fallen Ihnen weitere Übungen im Sitzen ein, die man mit einem Becher machen kann? Wenn ja- hinterlassen Sie doch einfach einen Kommentar :D.

 

Schöne Ideen für die Sitzgymnastik finden Sie auch in dem Buch:
Das Bewegungsbuch: Mit Alltagsmaterial trainieren und Spaß haben*

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Natali

© by Natali Mallek. Dipl. Sozialpädagogin/ Sozialarbeiterin, Gedächtnistraininerin (BVGT) und Master of Arts "Alternde Gesellschaften". Autorin der Bücher Das große Praxisbuch - Gedächtnistraining für Senioren* und Lücken-Geschichten in Reimen: Pfannkuchen und Muckefuck*.

Kommentare (4) Schreibe einen Kommentar

  1. Ein paar Übungen:
    Becher auf der flachen Hand balancieren und verschiedene Bewegungen ausführen zur Seite,Kreise, . .
    Becher auf der einen Hand balancieren, mit der anderen Hand Bewegungen ausführen z.B. winken, etwas anderes zum Nachbarn geben etc.
    Den Becher auf dem Kopf balancieren, dabei einen Arm, dann beide Arme heben oder einen Fuß vor- und zurücksetzen
    In einer Gruppe 3 vverschiedene Becher herumgeben, jeder Becher bekommmt eine andere Aufgabe z.B. über den Kopf, hinter dem Rücken, unter dem Knie entlang weitergeben

    Antworten

  2. Zum Beispiel eine Pyramide oder andere Figuren neben einander oder über einander bauen.
    Becher Memory, Gegenstände erraten lassen.

    Grüß Kornelia, Betreuungskraft nach §87b

    Antworten

  3. Habe in den Boden von Joguhrtbechern Löcher gemacht.Faden durchgezogen,Holzkugeln daran gebunden. Nun Haben die Teilnehmer versucht die Kugel in den Becher zu treffen.Klappt prima.
    Gut für Hand-Auge koordination !
    Die Teilnehmer wurden sehr kreativ,
    den Becher am Boden fassen, Kugel kreisen lassen,versucht die Kugel auf dem Becherboden zu plazieren ( klappte bei einigen sogar …)

    L.G. Petra

    Antworten

  4. Ball i.d. l/oder r Hand. Becher i.d. l/oder rechten Hand halten.
    Ball hochwerfen und mit dem Becher auffangen.
    2. Übungen Ball Hochwerfen, einmal auf dem Boden auftrumpfen lassen und mit dem Becher auffangen.

    Antworten

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