Setz Dich bequem hin. Suche Dir eine Position in der Du Dich wohl fühlst. Suche eine bequeme Position für Deine Arme und für Deine Beine. Atme tief ein und wieder aus. Schließ die Augen und komm mit auf eine Fantasiereise in den Herbst.

– Pause-

Du bist in einem kleinen lichten Laubwald. Die Blätter der Bäume leuchten in den verschiedensten Farben. Es ist Herbst.

– Pause-

Die Herbstluft fühlt sich noch warm an. Die Sonne verteilt großzügig ihre Strahlen. Die Strahlen der Sonne durchbrechen das bunte Blätterdach.

– Pause-

Einzelne Bäume trennen sich schon von den ersten Blättern. Sie werfen den Balast ab, befreien sich. Der Boden des Waldes ist von bunten Blättern bedeckt. Die Blätterdecke leuchtet in der Herbstsonne.

– Pause-

Du betrachtest den von Herbstlaub bedeckten Boden genauer. Du siehst Eichenblätter, Birkenblätter und Buchenblätter. Die Blätter der verschiedenen Bäume vereinigen sich zu einer Einheit.

– Pause-

Zwischen den Blättern der Bäume entdeckst du auch die Früchte der Bäume. Der Herbst ist die Jahreszeit der Ernte, die Zeit der Samen und Nüsse.

– Pause-

Da sind Bucheckern und Eicheln, Haselnüsse und Kastanien- ein Paradies für jedes Eichhörnchen. Und tatsächlich siehst Du aus den Augenwinkel ein kleines Eichhörnchen auf dem Boden hocken.

– Pause-

Du drehst Dich vorsichtig in seine Richtung, Du betrachtest das Eichhörnchen vorsichtig. Es ist ein Teil des Waldes, ein Teil der Natur, ein Teil des Herbstes.

– Pause-

Du fühlst einen tiefen inneren Frieden in Dir. Du wirft noch einmal einen Blick auf das bunte Herbstlaub. Du schaust Dir noch einmal die Früchte der Bäume an. Du verabschiedest Dich von dem Eichhörnchen.

– Pause-

Du atmest tief ein und tief aus. Du fühlst Dich ausgeruht, entspannt und ruhig. Du hast Kraft für den Tag gesammelt. Mach die Augen auf. Du bist wach, aufnahmefähig und erfrischt. Die Fantasiereise in den Herbst ist zu Ende.