Exklusiv: Sitzgymnastikrunde “Winter” – Eine ausgearbeitete Gymnastikstunde für Senioren
Diese Bewegungseinheit lädt Seniorinnen und Senioren zu einem winterlichen Sportprogramm ein. Die Gruppe sitzt im Kreis, und die Stunde ist so aufgebaut, dass alle Teilnehmenden Schritt für Schritt abgeholt werden. Der Einstieg erfolgt mit einem leichten Aufwärmen, das den Körper mobilisiert und die Aufmerksamkeit bündelt. Danach folgt ein Abschnitt mit Dehn- und Mobilisationsbewegungen, die den Körper vorbereiten und den Kreislauf anregen. Anschließend werden ausgewählte Kräftigungselemente eingebaut, die wichtige Muskelgruppen stärken. Den Abschluss bildet ein ruhiger Ausklang, der dabei hilft, Spannung zu lösen und die Runde harmonisch zu beenden.
Klären Sie vorab mit Ärztinnen, Ärzten oder Pflegenden, welche Bewegungen für die Teilnehmenden geeignet sind. Achten Sie während der gesamten Stunde auf die Möglichkeiten und Grenzen Ihrer Teilnehmenden.
Mit dieser klaren Struktur geben Sie Ihrer Gruppe Halt, Orientierung und ein vertrautes Gefühl. Wenn Sie regelmäßig solche Einheiten anbieten, entsteht eine wohltuende Routine, die Körper und Seele stärkt.
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