Exklusiv: Sitzgymnastikrunde “Weihnachten” – Eine ausgearbeitet Sitzgymnastikstunde für Senioren
Diese Sitzgymnastikrunde für Senioren bringt Bewegung in die Vorweihnachtszeit. Das Programm ist für etwa 30 bis 45 Minuten ausgelegt und kann wunderbar in Gruppen im Stuhlkreis durchgeführt werden. Alle Übungen lassen sich individuell anpassen, damit jede und jeder im eigenen Tempo und mit den eigenen Möglichkeiten mitmachen kann.
Zu Beginn sorgt ein spielerisches Aufwärmen mit einem Zahlenwürfel für Stimmung. Danach folgen sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen mit weihnachtlichen Bildern, die leicht umzusetzen sind. Die Teilnehmenden holen ein Geschenk aus dem Regal, radeln durch die Winterlandschaft oder heben die Schultern, als wollten sie fragen: „Wo ist nur der Weihnachtsmann?“ Durch die Verbildlichung der Übungen wird es für Menschen mit kognitiven Einschränkungen leichter, die Bewegungen mitzumachen.
Zum Ausklang schmückt die Gruppe gemeinsam einen imaginären Tannenbaum. Liebevoll formulierte Gesprächsanregungen laden dazu ein, über Weihnachten früher und heute zu sprechen.
Die weihnachtliche Sitzgymnastik verbindet Bewegung, Gemeinschaft und Erinnerungen auf wunderbare Weise. Sie eignet sich perfekt für Gruppenangebote in der Adventszeit und ist auch für viele Menschen mit Demenz gut geeignet.
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