Exklusiv: Sitzgymnastikrunde “Herbst” – Eine ausgearbeitete Gymnastikstunde für Senioren
Wir haben eine herbstliche Sitzgymnastikrunde für Sie vorbereitet. Sie ist für 30 bis 45 Minuten konzipiert und bringt frischen Schwung in Ihre Gruppe.
Der Einstieg gelingt spielerisch mit einem Bewegungslied, das die herbstliche Stimmung aufgreift. Es lässt sich sowohl für rüstige Seniorinnen und Senioren als auch für weniger fitte Gruppen variieren. Danach geht es weiter mit Übungen, die durch herbstliche Bilder getragen werden.
Manche Kräftigungsübungen werden Ihnen bekannt vorkommen und das ist gewollt, denn so können sich die Trainingseffekte durch Wiederholung festigen. Gleichzeitig sorgt die herbstliche Verbildlichung für Abwechslung und neue Motivation.
Zum Ausklang unternehmen Sie schunkelnd einen kleinen Ausflug in den Wald. Gesprächsanregungen runden die Stunde ab und helfen dabei, wieder behutsam in den Alltag zurückzukehren.
Natürlich passen Sie die Übungen an die Bedürfnisse, das Tempo und die Stimmung Ihrer Teilnehmenden an. Bitte achten Sie immer auf die individuellen Voraussetzungen, sprechen Sie sich mit Ärztinnen und Pflegekräften ab und behalten Sie die Gesundheit Ihrer Gruppe im Blick.
Die komplette Gymnastikrunde steht für Sie als PDF zum Ausdrucken bereit, sodass Sie sofort starten können. Und wenn Sie Lust auf weitere ausgearbeitete Bewegungsrunden haben, dann schauen Sie doch gerne auf unseren Social-Media-Kanälen vorbei!
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