Exklusiv: Sitzgymnastikrunde “Wetter” – Eine ausgearbeitete Gymnastikstunde für Senioren

Mit dieser PDF-Datei zum Ausdrucken gibt es eine komplett ausgearbeitete Sitzgymnastikrunde für Senioren zum Thema Wetter. Die Einheit dauert etwa 30 bis 45 Minuten, je nachdem, wie viele Pausen eingelegt werden, wie oft die Übungen wiederholt werden und welches Tempo für die Gruppe angenehm ist.

Für die Übungen wird ein kleiner, weicher Ball benötigt, am besten ein Softball in Tennisballgröße. Alle Bewegungen sind so gestaltet, dass sie mit bildhaften Vorstellungen verbunden werden können. Das Thema Wetter hilft dabei, die Übungen leichter verständlich zu machen, sodass auch Menschen mit Demenz gut folgen können. Wenn der Regen nachgeahmt oder die Sonne begrüßt wird, braucht es keine langen Erklärungen und die Teilnehmenden können sich intuitiv bewegen.

Die Sitzgymnastikrunde beginnt mit Aufwärmübungen, um sanft in Bewegung zu kommen. Anschließend folgen Dehnübungen, die die Muskulatur lockern und die Beweglichkeit fördern. In der Kräftigungsphase werden gezielt verschiedene Muskelgruppen angesprochen. Zum Abschluss gibt es Anregungen, wie die Runde ruhig und harmonisch ausklingen kann.

Jede Gymnastikeinheit sollte an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst werden. Wichtig ist es, auf die Möglichkeiten der Gruppe zu achten und sich vorab über gesundheitliche Einschränkungen zu informieren. Wer eine solche Einheit anleitet, sollte zudem sein eigenes Hintergrundwissen über Bewegungsförderung mit einbringen.

Diese Gymnastikrunde verbindet Aktivität mit Freude und schafft eine schöne Gelegenheit, gemeinsam in Bewegung zu kommen. Lust auf weitere Anregungen? Dann abonnieren Sie unseren Newsletter und lassen Sie sich inspirieren!