Sitzgymnastik mit Musik und Hüten: Einfache Ideen für Fasching
Einfache Sitzgymnastik-Ideen für den Stuhlkreis, die sich gut für die Karnevalszeit eignen. Musik sorgt für den Rhythmus, Hüte setzen spielerische Impulse und machen Bewegungen gut sichtbar. Alle Übungen lassen sich im Sitzen durchführen, sind leicht anzuleiten und können an unterschiedliche Gruppen angepasst werden. Wer Sitzgymnastik sicher, abwechslungsreich und gruppengerecht anleiten möchte, findet im Online-Intensivlehrgang Sitzgymnastiktrainer*in ein passendes Schulungsangebot. Jetzt informieren!
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Gerade in der Karnevalszeit darf es musikalisch etwas schwungvoller sein. Schon mit wenigen Liedern und einfachen Materialien lassen sich bewegte Sitzrunden gestalten, die Freude machen und trotzdem gut kontrollierbar bleiben.
Drei Lieder, die sofort Bewegung ermöglichen
Diese Lieder haben einen klaren Rhythmus, sind bekannt und lassen sich im Sitzen leicht begleiten:
- „Viva Colonia“
Ideal zum Schunkeln, Armemitnehmen, leichtem Marschieren auf der Stelle. - „Mer losse d’r Dom in Kölle“
Gut geeignet für ruhiges Mitschwingen, Klatschen und einfache Armbewegungen. - „So ein Tag, so wunderschön wie heute“
Perfekt für gleichmäßige Bewegungen, gemeinsames Tempo und klare Wiederholungen.
Darüber hinaus eignen sich auch viele andere Schlager, Karnevalslieder oder einfache Marschmusik. Wichtig sind ein gut hörbarer Takt und eine Lautstärke, die Bewegung zulässt. Manchmal reicht auch schlichtes Schunkeln völlig aus.
Bewegungsimpulse zur Musik
Zur Musik können kleine Hilfen eingesetzt werden, um Bewegungen sichtbarer zu machen oder zu strukturieren. Gut geeignet sind zum Beispiel bunte Tücher oder einfache Servietten. Sie können geschwungen, gehoben oder von einer Hand in die andere gegeben werden.
In beweglicheren Gruppen sind auch koordinierte Bewegungen oder kurze Sitzaerobik-Einheiten möglich. Anregungen dafür finden Sie in unserem Sitzaerobic-Kartenset.
Je nach Gruppe kann die Bewegung sehr ruhig oder etwas dynamischer gestaltet werden. Richtig ist, was passt.
Fünf einfache Ideen für Sitzgymnastik mit Hüten
Hüte sind gut greifbar, stabil und vielseitig einsetzbar. Sie bieten klare Handlungsimpulse und lassen sich gut in den Stuhlkreis integrieren. Hier ein paar Anregungen, aber die Möglichkeiten sind endlos:
- Den Hut aufsetzen und wieder abnehmen
- Den Hut von einer Hand in die andere geben
- Den Hut zum Nachbarn weiterreichen
- Einen kleinen Ball oder ein Tuch in den Hut legen oder hineinwerfen
- Den Hut hochheben, absenken und vor dem Körper halten
Alle Übungen lassen sich im Sitzen durchführen und individuell anpassen.
Musik, einfache Materialien und klare Bewegungen reichen oft völlig aus, um Sitzgymnastik lebendig zu gestalten. Entscheidend ist nicht die Menge an Ideen, sondern ein sicherer Aufbau und ein gutes Gespür für die Gruppe.
Wer Sitzgymnastik regelmäßig anleitet und dabei mehr Sicherheit, Struktur und Abwechslung gewinnen möchte, findet im Online-Intensivlehrgang Sitzgymnastiktrainer*in eine fundierte und praxisnahe Vertiefung. Jetzt informieren!
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