Übungen im Sitzen- mit Schwämmen

Ich bin immer auf der Suche nach neuen Materialien, die ich bei Bewegungsübungen für Senioren einsetzen kann. Sehr gut haben mir Schwämme als Aktivierungmaterial gefallen. Vielleicht gefallen Ihnen die Übungen für die Stuhlgymnastik bzw. Hockergymnastik ja auch?

1. Den Schwamm hoch werfen und wieder auffangen (mit einer Hand und mit zwei Händen).
2. Den Schwamm im Kreis herumgeben.
3. Alle Gruppenteilnehmer werfen den Schwann gleichzeitig zum rechten (linken) Nachbarn.
4. Den Schwamm hinter dem Rücken von einer Hand in die andere geben.
5. Den Schwamm über dem Kopf von einer Hand in die andere geben.
6. Den Schwamm unter den Beinen hindurch von einer Hand in andere geben.
7. Mit dem Schwamm in der Gruppe Ball spielen.
8. Den Schwamm in einer Hand zusammendrücken.
9. Den Schwamm zwischen beiden Handinnenflächen zusammendrücken
10. Den Schwamm zwischen beiden Handrücken zusammendrücken.
11. Den Schwamm zwischen zwei geballten Fäusten zusammendrücken.
12. Schwamm fest in der Hand zusammendrücken.
13. Schwamm immer zwischen Daumen und einem anderen Finger zusammendrücken
14. Schwamm auf den Tisch legen und alle Finger einer Hand hineindrücken
15. Schwamm auf den Tisch legen und jeden Finger einzeln hineindrücken
16. Schwamm zwischen Zeigefinger und Mittelfinger zusammendrücken (Scherenbewegung)
17. Den Schwamm mit den Füßen im Kreis herumgeben.
18. Den Schwamm auf den Fingerspitzen balancieren.
19. Den Schwamm auf dem Kopf balancieren.

Fallen Ihnen weitere Übungen für die Beine, Hände oder ander Körperteile mit Schwämmen ein? Dann hinterlassen Sie doch einfach einen Kommentar…