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Bei der Sitzgymnastik, Stuhlgymnastik oder Hockergymnastik werden Bauch und Rücken häufig vernachlässigt. Die nachfolgenden Übungen beschäftigen sich mit dieser Körperregion.
- Nach unten schauen, dann nach rechts schauen, dann noch oben schauen, dann nach links schauen (KEINE kreisende Bewegung daraus machen)
- Den Kopf erst nach vorne neigen und dann nach hinten neigen
- Erst mit der linken Hand den rechten Fuß berühren, dann mit der rechten Hand den linken Fuß berühren.
- Mit der linken Hand die rechte Gesäßhälfte berühren, dann mit der rechten Hand die linke Gesäßhälfte berühren.
- Die Knie abwechselnd so weit wie möglich zum Oberkörper hochziehen.
- Mit dem Oberkörper kreisen.
- Den Oberkörper von links nach rechts neigen.
- Die Arme seitlich ausstrecken und den Oberkörper von links nach rechts neigen.
- Den Oberkörper von vorne nach hinten neigen.
- Die Hände auf die Oberschenkel legen. Die Hände entlang der Beine zu den Füßen führen.
- Mit den Händen auf dem Stuhl abstützen und beide Knie heben und langsam wieder senken
- Abwechselnd den rechten Ellenbogen zum linken Knie führen und dann umgekehrt
- Den Kopf langsam in Richtung Knie bewegen und dann wieder aufrichten
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Wir feiern 2021 Geburtstag.
Wir werden 10 Jahre alt und können es selbst kaum glauben. Selbstverständlich haben wir ein paar schöne Dinge für unser Geburtstagsjahr vorbereitet. Dazu gehört auch ein Online-Seminar, dass ich anlässlich unseres Geburtstags konzipiert habe:
"Best of Mal-alt-werden.de" nächster Termin am 10. und 24.03.2021
Hier können Sie sich das Seminar ansehen und sich anmelden!*
- Kann von Betreuungskräften als Pflichtfortbildung genutzt werden
- Qualität! Kleine Gruppe. Intensiver Austausch. Aktive Beteiligung.
- Großer Ideenfundus für die Praxis
Herzliche Grüße
Natali Mallek
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