Sitzgymnastik mit Sonnenhut: Lustige Ideen für Gruppenstunden

Finden Sie hier eine Sitzgymnastik mit Sonnenhut, lustigen Bewegungen und zehn einfachen Übungen für Gruppenstunden oder Einzelangebote in der Seniorenarbeit.

Ein Sonnenhut passt wunderbar in sommerliche Bewegungsrunden. Er erinnert an Urlaub, Garten, Spaziergänge, Ausflüge und warme Tage. In der Sitzgymnastik kann der Sonnenhut weitergereicht, aufgesetzt, geschwenkt oder als Gesprächsanlass genutzt werden. So entstehen Bewegung, Lachen und Erinnerungen in einer lockeren Runde.

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Vorbereitung für die Sitzgymnastik mit Sonnenhut

Für diese Gruppenstunde benötigen Sie für jeden Teilnehmer einen Sonnenhut. Gut geeignet sind leichte Strohhüte, Stoffhüte oder Sommerhüte mit breiter Krempe. Achten Sie darauf, dass die Hüte sauber sind und sich gut greifen lassen.

Stellen Sie die Stühle im Kreis auf. Alle Teilnehmenden sollten bequem sitzen und ausreichend Platz für Arm- und Beinbewegungen haben. Die Übungen können langsam, klein oder nur angedeutet ausgeführt werden.

Zehn Übungen mit Sonnenhut

1. Den Sonnenhut begrüßen
Der Sonnenhut wird mit beiden Händen vor dem Körper gehalten. Die Teilnehmenden heben ihn langsam an, senken ihn wieder ab und nicken ihm freundlich zu. Danach wird der Hut einmal nach rechts und einmal nach links gezeigt.

Gesprächsimpuls: Wer hat früher im Sommer einen Hut getragen?

2. Hut auf, Hut ab
Der Sonnenhut wird vorsichtig auf den Kopf gesetzt und wieder abgenommen. Wer möchte, kann dazu eine kleine Verbeugung machen. Anschließend wird der Hut auf den Knien abgelegt und mit beiden Händen leicht festgehalten.

Gesprächsimpuls: Gab es früher besondere Hüte für Ausflüge, Gartenarbeit oder den Kirchgang?

3. Den Hut weiterreichen
Der Sonnenhut wird im Kreis von Person zu Person weitergegeben. Dabei wird der Oberkörper leicht zur Seite gedreht. Zusätzlich kann der Hut vor dem Weiterreichen einmal kurz hochgehoben werden.

Gesprächsimpuls: Welche Dinge wurden früher für einen Ausflug eingepackt?

4. Sonnenstrahlen fangen
Die Teilnehmenden halten den Hut mit beiden Händen nach vorne. Dann wird er langsam nach oben geführt, als würde er Sonnenstrahlen auffangen. Danach wird der Hut wieder zum Körper zurückgeführt.

Gesprächsimpuls: Welche Sommertage sind besonders in Erinnerung geblieben?

5. Im Garten arbeiten
Der Sonnenhut liegt auf dem Schoß. Die Hände bewegen sich abwechselnd nach vorne, als würden Blumen gepflanzt oder Unkraut gezupft. Danach wird der Hut aufgesetzt, als Schutz vor der Sonne.

Gesprächsimpuls: Wer hat früher gern im Garten gearbeitet?

6. Der Hut tanzt
Der Sonnenhut wird mit beiden Händen gehalten und im Takt leicht nach rechts und links bewegt. Danach darf der Hut kleine Kreise vor dem Körper beschreiben. Diese Übung passt gut zu sommerlicher Musik.

Gesprächsimpuls: Bei welcher Musik wurde früher gern getanzt?

7. Windstoß im Sommer
Der Hut wird auf dem Kopf festgehalten. Die Teilnehmenden drehen den Kopf langsam nach rechts und links, als käme ein Windstoß. Danach wird der Hut mit beiden Händen sicher festgedrückt.

Gesprächsimpuls: Wer kennt windige Tage am Meer, am See oder auf dem Feld?

8. Den Hut schmücken
Die Teilnehmenden tun so, als würden sie den Sonnenhut mit Blumen, Schleifen oder einem Band schmücken. Die Hände bewegen sich rund um die Hutkrempe. Danach wird der Hut stolz präsentiert.

Gesprächsimpuls: Wurden Hüte früher zu besonderen Anlässen getragen?

9. Ausflug mit Sonnenhut
Die Füße marschieren im Sitzen auf der Stelle. Der Hut wird dabei auf dem Schoß gehalten oder auf dem Kopf getragen. Anschließend können die Teilnehmenden mit einer Hand winken, als würden sie zu einem Ausflug aufbrechen.

Gesprächsimpuls: Wohin gingen frühere Sommerausflüge?

10. Der Hut macht die Runde
Ein Sonnenhut wandert im Kreis. Wer ihn bekommt, nennt ein Sommerwort, zum Beispiel Eis, Garten, Urlaub, Sonne oder Freibad. Danach wird der Hut mit einer kleinen Bewegung weitergereicht.

Gesprächsimpuls: Welches Sommerwort weckt eine schöne Erinnerung?

Lustige Ideen für die Gruppenstunde

Besonders lebendig wird die Sitzgymnastik mit Sonnenhut, wenn kleine spielerische Elemente eingebaut werden. Die Leitung kann zum Beispiel verschiedene Aufgaben nennen:

• Den Hut wie ein feiner Herr ziehen.
• Den Hut wie eine Dame beim Spaziergang halten.
• Den Hut vor der Sonne über die Augen halten.
• Den Hut vorsichtig weitergeben, ohne ihn fallen zu lassen.
• Den Hut auf ein bestimmtes Stichwort hochheben.

Auch kleine Ratespiele passen gut dazu. Die Teilnehmenden können erraten, wohin eine Person mit dem Sonnenhut unterwegs ist: in den Garten, an den Strand, zum Wochenmarkt oder auf eine Reise.

Exklusiv-Tipp für eine passende Ergänzung

Wenn Sie eine komplette sommerliche Einheit suchen, passt unsere Sitzgymnastikrunde Urlaub gut als Ergänzung. Die ausgearbeitete Stunde kann mit dem Sonnenhut-Thema kombiniert oder als eigene Gruppenstunde eingesetzt werden.

Praxistipps für die Durchführung

Nutzen Sie den Sonnenhut nicht nur als Bewegungsmaterial, sondern auch als Gesprächsanlass. Viele Teilnehmende verbinden Hüte mit Urlaub, Gartenarbeit, Spaziergängen, Festen oder früherer Kleidung. Lassen Sie Raum für kurze Erinnerungen und achten Sie darauf, dass niemand zum Erzählen gedrängt wird.

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