Exklusiv: Sitzgymnastikrunde “Frühling” – Eine ausgearbeitete Gymnastikstunde für Senioren

Unsere ausgearbeitete Sitzgymnastikrunde bringt Bewegung, Spaß und Frühlingsgefühle in den Alltag von Seniorinnen und Senioren. Die Einheit dauert etwa 30 bis 45 Minuten und kann ganz flexibel an die Teilnehmenden angepasst werden. Wichtig ist wie immer: Bitte achten Sie auf die individuellen Möglichkeiten und holen Sie sich im Zweifel das Einverständnis von Ärzt*innen oder Pflegefachkräften.

Die Runde startet mit einem besonders kreativen Aufwärmen. Dazu gibt es eine kleine Zufallsgeschichte rund um einen Frühlingsspaziergang. Die Mitmachenden ziehen dabei Zettel, auf denen Bewegungen stehen.

Anschließend geht es ans Dehnen, das thematisch angelehnt an den klassischen Frühjahrsputz stattfindet.

Im nächsten Teil folgen Kräftigungsübungen. Jede Bewegung ist mit einer passenden Vorstellung verbunden. Auch hier helfen Bilder im Kopf, um die Übungen verständlich zu machen. Das ist besonders hilfreich, wenn Menschen mit Demenz in der Gruppe sind. Dadurch fällt das Mitmachen leichter und es kommt seltener zu Missverständnissen. So bleibt die Stimmung positiv und alle fühlen sich sicher.

Zum Ausklang der Stunde nehmen wir uns Zeit für Entspannung. Leichte Bewegungen zum Thema “Wachstum der Blumen” und “Frühlingsregen” bringen die Stunde sanft zu Ende. Gesprächsanregungen machen es leicht, miteinander ins Plaudern zu kommen.

Die komplette Anleitung für diese Sitzgymnastikrunde können Sie am Ende des Beitrags als PDF herunterladen.

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