Exklusiv: Sitzgymnastik zu St. Martin – Eine abwechslungsreiche Gruppenstunde für Senioren
In diesem Beitrag erhalten Sie eine vollständig ausgearbeitete Sitzgymnastik zu St. Martin für eine abwechslungsreiche Gruppenstunde. Alle Bewegungen werden im Sitzen ausgeführt und thematisch in das Martinsfest eingebettet.
Vom Aufwärmen bis zum Ausklang
Die Sitzgymnastik zu St. Martin beginnt mit dem Bewegungsspiel „Ich bereite das Martinsfest vor und …“. Die Teilnehmenden ziehen vorbereitete Karten, ergänzen den Satz und führen passende Bewegungen aus. Mit jeder Karte wächst die Bewegungsfolge. An das Bewegungsspiel schließen sich vier sanfte Dehnübungen an.
Der Kräftigungsteil enthält Übungen für Bauch, Arme, Beine und Schultern. Zu jeder Übung finden Sie Angaben zur Ausgangsposition und zur kontrollierten Durchführung.
Zum ruhigen Abschluss laden die enthaltenen Gesprächsanregungen dazu ein, Erinnerungen an St. Martin zu teilen.
Passen Sie Wiederholungen und Bewegungsumfang an die Gruppe an. Klären Sie vor der Durchführung mit ärztlichem oder pflegerischem Fachpersonal, welche Belastungen geeignet sind.
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