Exklusiv: Kartenset für die Sitzgymnastik – 14 Übungen für Bauch & Rücken
Mit diesem Kartenset für die Sitzgymnastik erhalten Sie 14 Übungen für Bauch und Rücken, die Sie direkt in Ihren Bewegungsrunden einsetzen können.
Die Karten sind übersichtlich gestaltet und eignen sich gut, um Sitzgymnastik abwechslungsreich zu gestalten oder spontan einzelne Übungen auszuwählen. Der Schwerpunkt liegt auf Bewegungen, die Bauch und Rücken sanft ansprechen und die aufrechte Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern.
Das Kartenset kann in Gruppenstunden, Einzelangeboten, Aktivierungen und therapeutischen Angeboten genutzt werden. Die Übungen lassen sich je nach Tagesform der Teilnehmenden anpassen. Wiederholungen können verändert, Pausen eingeplant und einzelne Bewegungen bei Bedarf vereinfacht werden.
Die Karten sind im praktischen DIN-A5-Format gestaltet, sie sind ganz einfach auf DIN-A4-Papier auszudrucken. Sie können die Seiten direkt zuschneiden. Laminieren Sie die Karten! So entsteht ein stabiles Set, das Sie bequem zur Sitzgymnastik mitnehmen und immer wieder einsetzen können. Die Übungen lassen sich nach Bedarf einzeln auswählen und individuell kombinieren.
Sitzgymnastik sicher und achtsam durchführen
Wichtig ist ein achtsamer Umgang mit den Übungen. Stimmen Sie die Bewegungen immer auf die Fähigkeiten, die Tagesform und die gesundheitliche Situation der Seniorinnen und Senioren ab. Hilfreich ist es, die Teilnehmenden gut zu kennen und vorab zu prüfen, welche Bewegungseinschränkungen beachtet werden müssen. Halten Sie bei Bedarf Rücksprache mit dem pflegerischen Fachpersonal, Ärztinnen und Ärzten oder therapeutischen Fachkräften.
Die Übungen werden langsam, ruhig und ohne Druck durchgeführt. Eine gleichmäßige Atmung unterstützt die Bewegung. Pausen sollten jederzeit möglich sein. Achten Sie auf stabile Stühle, einen sicheren Sitz und genügend Abstand zwischen den Teilnehmenden. Alle Bewegungen werden nur so weit ausgeführt, wie sie sich gut und sicher anfühlen.
Das Kartenset unterstützt Sie dabei, Bewegungsangebote klar zu strukturieren und trotzdem flexibel zu bleiben. So haben Sie Übungen für Bauch und Rücken schnell zur Hand und können Ihre Sitzgymnastik passend zur Gruppe gestalten.
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