Exklusiv: Sitzgymnastikrunde “Urlaub” – Eine ausgearbeitete Gymnastikstunde für Senioren

Unsere neue ausgearbeitete Gymnastikstunde nimmt Ihre Gruppe mit auf eine kleine Urlaubsreise, bei der Bewegung und Entspannung Hand in Hand gehen. Mit anschaulichen Bildern und Übungen wecken wir die Reiselust und bringen Körper und Geist sanft in Schwung.

Die Stunde startet mit einem Aufwärmen, das richtig Spaß macht: Ein Wasserball kommt zum Einsatz und falls kein Wasserball zur Hand ist, tut es auch ein größerer Softball, etwa in Fußballgröße. Danach folgen Dehnübungen, die den Kreislauf aktivieren und die Muskulatur sanft mobilisieren. Weiter geht es mit Kräftigungsübungen, die sich an Urlaubssituationen orientieren. Durch solche Bilder lassen sich die Bewegungen wunderbar nachvollziehen, auch für Menschen mit beginnender Demenz.

Zum Abschluss laden liebevoll gestaltete Gesprächsimpulse dazu ein, gemeinsam in Urlaubserinnerungen zu schwelgen. So klingt die Stunde ganz sanft und vielleicht mit einer kleinen Reise im Herzen aus.

Wichtig: Bitte denken Sie daran, die Übungen sorgfältig an die individuellen Fähigkeiten Ihrer Teilnehmenden anzupassen. Jeder sollte im eigenen Tempo und nach eigenem Ermessen mitmachen dürfen. Klären Sie im Vorfeld mit Ärztinnen oder Pflegekräften, welche Übungen für die jeweilige Person geeignet sind, um gesundheitliche Risiken auszuschließen.

Die komplette Gymnastikstunde inklusive aller Übungen, Bilder und Gesprächsimpulse finden Sie als PDF-Datei am Ende dieses Beitrags.

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